Ob ein Joghurt oder ein Hamburger mehr Kalorien hat, lässt sich nicht pauschal beantworten – es kommt stark auf Art, Größe und Zutaten an. Dennoch gibt es klare Richtwerte, die den Unterschied gut verdeutlichen.
Kalorien im Joghurt
Ein Naturjoghurt (3,5 % Fett) hat im Durchschnitt etwa
60–65 Kalorien pro 100 Gramm.
Beispiele:
- 150 g Naturjoghurt: ca. 90–100 kcal
- 150 g fettarmer Joghurt: ca. 70–80 kcal
- Fruchtjoghurt (gezuckert): ca. 120–150 kcal pro Becher
Kalorien im Hamburger
Ein klassischer Hamburger (Brötchen, Rindfleisch-Patty, Soße) enthält deutlich mehr Energie:
- Einfacher Hamburger: ca. 250–300 kcal
- Cheeseburger: ca. 300–350 kcal
- Große Burger mit Bacon & Soßen: 500 kcal und mehr
Direkter Vergleich
| Lebensmittel | Durchschnittliche Kalorien |
|---|---|
| Naturjoghurt (150 g) | ca. 90 kcal |
| Fruchtjoghurt (150 g) | ca. 130 kcal |
| Hamburger | ca. 250–300 kcal |
Ein Hamburger hat in der Regel deutlich mehr Kalorien als ein Joghurt.
Warum ist der Unterschied so groß?
- Hamburger enthalten mehr Fett und raffinierte Kohlenhydrate
- Joghurt besteht größtenteils aus Wasser und Eiweiß
- Zusätze wie Käse, Soßen und Brötchen erhöhen die Kalorien stark
Fazit
In den meisten Fällen hat ein Hamburger deutlich mehr Kalorien als ein Joghurt – oft sogar das Zwei- bis Dreifache. Während Joghurt sich gut als leichte Mahlzeit oder Snack eignet, ist ein Hamburger eine deutlich energiereichere Hauptmahlzeit.
Wenn du möchtest, kann ich dir auch einen Vergleich nach Nährwerten (Eiweiß, Fett, Kohlenhydrate) oder eine gesündere Burger-Alternative vorstellen.