Die Wahl zwischen Lachs und Hähnchen hängt oft von den Nährwerten und der Kalorienzahl ab, besonders für eine bewusste Ernährung. Doch welches Fleisch hat eigentlich mehr Kalorien? Hier vergleichen wir beide Optionen und zeigen dir, welches besser zu deinen Ernährungszielen passt.
Kalorien- und Nährwertvergleich
| Lebensmittel | Kalorien pro 100 g | Eiweiß | Fett |
|---|---|---|---|
| Lachs (roh) | ca. 200 kcal | 20 g | 13 g |
| Hähnchenbrust (roh) | ca. 110 kcal | 23 g | 2 g |
| Hähnchenschenkel (mit Haut) | ca. 170 kcal | 19 g | 10 g |
Was bedeutet das für deine Ernährung?
- Lachs ist kalorienreicher, enthält aber gesunde Omega-3-Fettsäuren, die gut für Herz und Gehirn sind.
- Hähnchenbrust ist eine fettarme, proteinreiche Wahl und ideal für Muskelaufbau und Diäten.
- Hähnchenschenkel enthalten mehr Fett und Kalorien als die Brust, sind aber saftiger und aromatischer.
Fazit
Lachs hat mehr Kalorien als Hähnchen, bietet aber wertvolle Fettsäuren. Hähnchenbrust ist die bessere Wahl für kalorienbewusste Ernährung, während Lachs eine gesunde Fettquelle darstellt. Je nach Ernährungsziel solltest du die passende Variante wählen!