Ernährung

Ob ein Joghurt oder ein Hamburger mehr Kalorien hat, lässt sich nicht pauschal beantworten – es kommt stark auf Art, Größe und Zutaten an. Dennoch gibt es klare Richtwerte, die den Unterschied gut verdeutlichen. Kalorien im Joghurt Ein Naturjoghurt (3,5 % Fett) hat im Durchschnitt etwa 60–65 Kalorien pro 100 Gramm. Beispiele: 150 g Naturjoghurt:

Ein Thunfisch-Eiweißshake klingt ungewöhnlich, ist aber bei Sportlern und in Low-Carb- oder Muskelaufbau-Ernährungen beliebt. Er liefert extrem viel Protein, kaum Kohlenhydrate und lässt sich schnell zubereiten – vor allem, wenn es praktisch sein soll. Grundrezept: Thunfisch-Eiweißshake Zutaten: 1 Dose Thunfisch in Wasser (ca. 150 g Abtropfgewicht) 250 ml Wasser oder ungesüßte Mandelmilch 150 g Magerquark

Wie viele Kohlenhydrate haben Eier? Eier gelten als eines der nährstoffreichsten Lebensmittel und spielen in vielen Ernährungsformen eine wichtige Rolle – besonders bei Low-Carb- oder ketogenen Diäten. Doch wie viele Kohlenhydrate stecken eigentlich in Eiern? Ein Hühnerei (Größe M, ca. 60 g) enthält im Durchschnitt nur etwa 0,3 bis 0,6 Gramm Kohlenhydrate. Damit gehören Eier

Viele stellen sich die Frage: Brot oder Semmel – was ist kalorienreicher? Die Antwort hängt von der Größe, den Zutaten und der Brotsorte ab. 1. Durchschnittliche Kalorienwerte Produkt Gewicht Kalorien (ca.) Anmerkung Weizenbrot 50 g 130 kcal Standard-Scheibe Vollkornbrot 50 g 120 kcal Etwas weniger, mehr Ballaststoffe Weizen-Semmel 50 g 140 kcal Rund und luftig, oft leicht kalorienreicher Brötchen (hell) 50 g

Wenn es um süße Genüsse geht, stehen Kuchen und Eiscreme oft ganz oben auf der Liste. Wer auf seine Kalorienbilanz achtet, fragt sich: Was ist eigentlich „schlimmer“ – ein Stück Kuchen oder eine Portion Eis? Die Antwort lautet: Es kommt darauf an. 1. Durchschnittswerte im Vergleich Die Kalorienmenge hängt stark von Sorte und Portion ab.

Viele trinken gerne ein Glas Sekt oder Bier, wissen aber nicht genau, welches Getränk mehr Kalorien hat. Der Unterschied hängt vor allem von Alkoholgehalt und Zuckeranteil ab. Kalorienvergleich Bier: Ein normales Pils hat ca. 40–45 kcal pro 100 ml. Ein 0,5-Liter-Glas enthält damit rund 200–225 kcal. Bier ist relativ wenig süß, aber der Alkohol und