Ob ein Joghurt oder ein Hamburger mehr Kalorien hat, lässt sich nicht pauschal beantworten – es kommt stark auf Art, Größe und Zutaten an. Dennoch gibt es klare Richtwerte, die den Unterschied gut verdeutlichen. Kalorien im Joghurt Ein Naturjoghurt (3,5 % Fett) hat im Durchschnitt etwa 60–65 Kalorien pro 100 Gramm. Beispiele: 150 g Naturjoghurt:

Ein Thunfisch-Eiweißshake klingt ungewöhnlich, ist aber bei Sportlern und in Low-Carb- oder Muskelaufbau-Ernährungen beliebt. Er liefert extrem viel Protein, kaum Kohlenhydrate und lässt sich schnell zubereiten – vor allem, wenn es praktisch sein soll. Grundrezept: Thunfisch-Eiweißshake Zutaten: 1 Dose Thunfisch in Wasser (ca. 150 g Abtropfgewicht) 250 ml Wasser oder ungesüßte Mandelmilch 150 g Magerquark

Wie viele Kohlenhydrate haben Eier? Eier gelten als eines der nährstoffreichsten Lebensmittel und spielen in vielen Ernährungsformen eine wichtige Rolle – besonders bei Low-Carb- oder ketogenen Diäten. Doch wie viele Kohlenhydrate stecken eigentlich in Eiern? Ein Hühnerei (Größe M, ca. 60 g) enthält im Durchschnitt nur etwa 0,3 bis 0,6 Gramm Kohlenhydrate. Damit gehören Eier